Как накачать попку? ) )

Всё зависит от того, чем вы её хотите накачать.

Приседание и еще раз приседание! Желательно с утяжелителем в руках или на плечах. Приседать нужно как можно ниже, ноги на ширине плеч или чуть шире

приседания со штангой, выпады со штангой/гантелями, руманская тяга, жим ногами-это поможет, а бег и прочий шейпинг туфта.