⇢ Вопросы и ответы ⇢ Спорт ⇢ Занятия спортом

Сергей Боровик

переодизация! сколько повторов с весом используйте в тяжелые и легкие недели ( сезоны)????

Инна Антохина

На тяжелой 5-8 повторений в рабочих подходах.
На легкой 60-70% от рабочих весов на 10-12 повторений и порядка 6 подходов.

Похожие вопросы

Мне 14. Хватит ли гантелей по 10 кг чтобы прокачать грудь? (этот вес для меня пока и не легкий и не очень тяжелый)

Сколько процентов от рабочего веса нужно поднимать в "легкую" неделю микроцикла при чередовании "легкая-тежелая"? 5x8

Как нужно заниматься со штангой чтоб увеличить силу? Меньше вес, но много повторов или большой вес, но меньше повторов

После тяжелого веса в качалке было тяжело дышать.Что это?

как быстрее наростить бицепс штан? средним весом до предела? или с весом чуть по больше среднего но по меньше повторов?

перчатки какого веса используют в муай тай

Клен Кленбутеролл пьют 2 недели через 2, вот вопрос сколько таких циклов можно повторить?

ПРИСЕДАНИЯ! Что будет, если сегодня при большом достаточно весе ( на 10 повторов) не много гнул спину??

Обязательно ли использовать микропериодезацию? ? Проще говоря, чередовать неделю тяжелых тренировок и легких.

Сколько вы сбросили за неделю веса, когда бегали и сколько вы бегали? Как вам это помогло?