КЗ
Кристина Закоян
ну около 70 можно
а что такой микроцикл маленький? распиши хотя бы на 2 недели, а лучше циклируй месяцами
50% от рабочего.
Чередую не неделями, а совмещаю лёгкую и тяжёлую в одну неделю. Легкие делаю 80% от рабочки 5х4, а рабочка 5х8.