если хочется похудеть то от еды нельзя отказываться что б не навредить своему организму кушать надо 5 раз в день но не полными порциями и больше витаминов, т. е. завтрак полезную кашу+упражнение просто так не сидеть нужно постоянно двигаться если есть возможность то вообще побегать, через 2-3 часа кефир или др. кисломолочный продукт, обед что то варенное мясо надо, только не очень жирное и не пол кило а грамм 100-150, через 1-1,5 какой нибудь фрукт (яблоко, апельсин, груша... ) после обеда опять обязательно что нибудь по делать те же приседания..., потом через 1-2 опять кефир или бифидок.. . ужин должна быть кашка и после ужина опять 5-10мин.. . тренировки и после ужина вообще не есть а больше пить.. . только вода.. . просто вода.... Когда я родила весила 65 кг при этом я до сих пор кормлю грудью и молока у меня достаточно что б прокормить ребенка, а ему уже1год 2 месяца сейчас вешу 50 кг сама много раз на себе испытывала, это чисто моя диета. А 5 лет назад родила дочь весила 85кг. P.S. когда я лежу смотрю телик я все равно двигаюсь поднимаю ноги, держу прес, и т. д. ..