согласно рекомендации, ем за 1-1,5 часа до фитнеса. но в ходе тренировок на фитнесе я пукаю. что делать?

Значит что-то не то кушаете.
Обычно перед тренировкой надо кушать либо творог, либо кашу на воде (гречка, например) + нежирное мясо (куриная грудка, рыба - вареная, запеченая, на пару, без масла!) , свежие овощи
порция примерно 250 грамм