как себя контролировать?

здравствуйте всем. у меня проблема, серьезная, я не умею себя контролировать. в полном смысле слова. видите ли у меня странное поведение в том смысле что если что то не по мне, то я это показываю всем свим видом. у меня нет барьеры чтобы просто кого то обнять. я об этом узнала от людей уже после того как сделала. не хотелось бы терять людей изза того что нет самоконтроля. я осознаю и признаю все, но как бороться не знаю. буду благодарна за ответы