ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
ОБЕД: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи*.
УЖИН: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог.
Вы не только начинаете правильно питаться, но и ХУДЕТЬ!
Если это не помогает то дайте пожалуйста Точное П питание
А где завтрак? что вместо завтрака поздний ужин? первый раз такое вижу!
О правильном питании можно говорить много. Есть отдельно белки от углеводов, пить достаточное количество воды, больше овощей и фруктов. Почитайте: http://sledi-za-soboy.ru/kak-nachat-pravilno-pitatsya/. Очень интересная информация, не пожалеете!
вот у вас ужин нужно убрать и вместо него поздний ужин.:)))) ) все идеально ) осталось только воплотить в жизнЬ) удачии!!!!
Послушайте опытного эндокринолога по поводу похудения и все узнаетеКак похудеть правильно и быстро
⇢