⇢ ИП
Иван Поляков
Сколько надо делать упражнений на грудные мышцы, а то я делаю штук 5 - 6 не много?
Вес максимальный сколько смогу
ММ
Марулька Мулька
Смотря какой вес?
Если не большой то не много!
А так рекомендую увеличевать вес до максимума!
СВ
Светлана Вершинина
2-3 упражнения, больше нет смысла. Максимум 4.
Обязательно жим, на 6-8 повторений в 4 подходах (примерно)
после жимы гантелей, и разводка. (как пример)
Чередовать наклонные жима гантелей\простые\обратные.
но никак не 5-6 на грудь
Р*
Рушана ************
этого очень много.
2-3 упражнения хватит с головой, и не забывай о прогрессии весов.
ЮС
Юлия Селезнева
красавчик в том же духе
СС
Сергей Сирица
2-3 подхода идут на разрушение мышц, далее идет в ход идет саркоплазматическая жидкость
Похожие вопросы