Какими упражнениями эффективнее всего накачать грудные мышцы в спортзале?

жим лежа, кроссовер, жим гантелей под всеми углами, пулловер, разводка с гантелями. бабочка на тренажере.

жим лёжа и разводка гантелями

Делать пресс и отжимания!

Жим гантелей на наклоной скамье, жим штанги лёжа с форсироваными, неготивными повторениями (самое сложное но эффективное, используют даже профессионалы) , разводка гантелей.