Успражнения для бицепса и дельтавидных мышц

Question

Какими упражнениями быстрее всего накачать бицепсы и делаьтивадные мышцы? Если тренируюсь совсем недавно, чтоб был более менее ощутимый эфект

Любовницу · Accepted Answer

А ты поисковиком не умеешь пользоваться ? http://fitfan.ru/trenirovki/workouts/897-bodibilding-programma-trenirovok.html

Айсулуу · Answer

Женечка Павлова · Answer

рано спрашивать подготовь базу делай базовые упражнения через годик можно перейти к изолированным