⇢ AK
Alex Klyuykov
Ирина Козлова
Перекладина. 12 подтягиваний утром, 12 вечером. Результат будет.
Валерия
1.Идешь в качалку.
2.Увеличиваешь силу рук.
3.???
4.ПРОФИТ
ТТ
Танюшка Трихункова
делать базу ( становая тяга жим лежа приседания )
ZP
Zolotoy Parus
Иди в зал и занимайся по программе 5х5. Помимо силы и мышечная масса будет.
АК
Анна Кузина
отжимайся, это главное, отжимания вещь, рамой станешь, я те говорю, ну и турник конечно не забывай. и навоз чисть если есть: D
ОШ
Ольга Шилькова
Прокачка. Есть мясо и фрукты-овощи, не бухать, не курить, спать (во сне усиленно строятся клетки мышц).
ЕС
Екатерина Сава
жим лежа узким хватом-5 походов в 3-5 повторениях
Похожие вопросы