Ксения Фёдорова
любая крепит если там нехватает биобактерий которые неперетравливают и если мало движения тела и нет достаточно прилива крови к малому тазу то потом запоры становятся хроническими
пшено овес гречка
насчет манки первый раз слышу чтобы она крипила, греча если правильно сварена (ольденте, ваще почти сырая, запевая большим кол-вом воды) незачто не выйдет )))
перловка вроде
Крепит крахмал. При поносе-ложка крахмала на стакан холодного кипятка.
каши на воде