Дмитрий
меньше есть больше пить бегать и упражнения... а для начала выйти от сюда так не похудеть не когда
диета + спорт. ниче сложного
отрезать руку
система минус 60, поищи в интернете, классная методика, у меня знакомая за 2 месяца скинула 20кг. как раз за 2 недели по 4-5кг))
такие вопросы задают каждый день ) полистай посмотри что пишут )