Фотка с третьего класса:) был не качок:)

простите я просто не ту вкладку сделал есть ещё две найдите прочитайте ок? короче вот: Не ищите в инете что надо кушать кушайте всё!!!И для начала вам будет хватать по 5 отжиманий от пола по 5 подходов (в день ).Потом чтобы развить грудь отжимания с плотно прижатыми к туловищу руками или на кулаках. А когда достигнете отметки 50 (как я) делайте по 10 подходов в день. Пресс качать я думаю вы знаете как удачи вам качаи:)! ФОТКА С 3-ГО КЛАССА ТОГДА БЫЛ НЕ КАЧОК. Мне 11 лет всем пока.: )