Составьте/подскажите план тренировок в спорт зале(тренажорном) и питание для него. Нужно скинуть 10-15 кг примерно за по

Нормальное сочетание роста и веса, куда худеть то да еще на 15кг? хочешь быть кожа и кости чтоб собаки слюни пускали при виде тебя?
Это конечно твое решение, а по делу, больше подходов с большим количеством повторений с меньшим отдыхом, калори больше тратить чем потреблять, кардио тренировки от 30мин, желательно интервальный бег