Сколько нужно делать повторений в упражнениях для набора мышечной массы? одни говорят 6-8, 8-12 другие 12-15?

по возрастанию, я делаю сначала 10 отдых 1минута, затем 9раз, потом опять отдых ну и т. д. до одного

3-4 подхода по 6-8 повторений с весом 80-85 % от максимума.

3 - 4 подхода по 8 - 12 повторений .

6-8 дают силу. 12-15 рельеф. 8-12 самое оптимальное для массы.