Дима
ОБ
Ольга Барахова
пять
СД
Сергей Денисеня
по возрастанию, я делаю сначала 10 отдых 1минута, затем 9раз, потом опять отдых ну и т. д. до одного
ВЛ
Виталий Ламинский
3-4 подхода по 6-8 повторений с весом 80-85 % от максимума.
ND
Nastyonka Danilova
см почту
КН
Константин Носачев
3 - 4 подхода по 8 - 12 повторений .
MA
Murod Ahmedov
6-8 дают силу. 12-15 рельеф. 8-12 самое оптимальное для массы.
Похожие вопросы