⇢ ЕТ
Евгений Туман
Сколько делать повторений на бицепс, для увеличение мышечной массы.
Есть гантель 12кг, делаю раз 20 сгибания (повторений) , уже следует повысить вес? То сколько делать повторений нужно
СК
Сергей Курченко
для массы 10-12. добавляй вес чтоб сделать не больше 12 раз. один раз в неделю достаточно. подхода 4.
ГБ
Гульнара Бекишева
Какие еще 12 кг, что это за клоунада?
Возьми штангу 40 кг и сгибай. Так ты бицепс только в тонус приведешь немного.
СВ
Сергей В
На каждую руку по 8раз на 4 подхода. Вес максимальный.
СБ
Светлана Байкова
бицепс малая мышца нужно 8-12 повторений. не больше. увеличивай вес
ИГ
Игорь Грачев
8 - 10 повторений, 3 - 5 подходов, вес прибавляй естественно, ты чё не знал что мышцы привыкают к одному весу и надо повышать вес чтобы мышцы росли .
МС
Мария Соловьева
От 8 до 12. Хотя один весь для роста - ни о чём, просто физзарядка.
Похожие вопросы