⇢ АК
Александр Климов
Константин
Делаешь сколько можешь, но для увеличения массы подходы через небольшой перерыв, а для силы - после полного отдыха. И это для любой мышци.
Юл
Юля
От 6 до 12 примерно а почему на руки только спросил остальное вообще не качаешь что ли
Да
Даша
на силу 3-5 повторений на массу 5-8!
Похожие вопросы