КС
Ксюнечка Серегина
Бицепс повторение ...
Делаю 3 подхода по 20 раз гантелей 10 кг там перерыв по 1 минуте между подходами всё по учебнику типо ))) Сделал всё это и всё? или надо через слько то времяни повторять в течение дня эту процедуру ?