КС
Ксюнечка Серегина

Бицепс повторение ...

Делаю 3 подхода по 20 раз гантелей 10 кг там перерыв по 1 минуте между подходами всё по учебнику типо ))) Сделал всё это и всё? или надо через слько то времяни повторять в течение дня эту процедуру ?

ПН
Петр Нагорнов

А цель-то какая?
Если тупо забить бицепс, тогда хоть целый день дрочи.
А если набрать массу, то 20 повторов ничего, кроме сжигания мышцы, не дадут! Делать надо 6-8 повторов до отказа (вес соответствующий подобрать)

Ирина Свирина
Ирина Свирина

ну часа 3-4

Ирина Галаева
Ирина Галаева

10 кг по 3х20, по 1 минуте отдых... да всё верно. но всё уже)). . вес взят и "перевзят"))). надо его добавлять! А что то ещё тренируешь? руки просто так не вырастут))

КК
Кирилл Карпов

Я делаю с понижением веса 15-ками и 12-ками.. . Хочу 20-ки, но не нашел еще.. .
8-10 повторений и хорош!

Похожие вопросы
Не могу сделать более шести повторений в упражнениях на бицепс, что делать ?
что лучше для рельефного пресса? меньше повторений с утяжелителем, или больше повторений без утяжелителя?
Сколько повторений делать на бицепс и трицепс для увеличения силы (массы)?
Как накачать бицепс. Качаюсь в качалке, все растет кроме бицепса, какие упражнения делать и по сколько повторений?
Что-то с бицепсом как быть? И что случилось вообще с ним?
подтягивание на турнике на бицепс. сколько раз в неделю делать подходов и повторений.?
Подъем на бицепс, предплечье
Накачка бицепса, все говорят что надо делать 10-12 повторений, ну если нет больших весов, у меня получается 30 повторений
Сколько нужно делать подходов и повторений на бицепс (для массы)
Сколько делать повторений на бицепс, для увеличение мышечной массы.