подходы на бицепс. сколько делать подходов на массу бицепса

15-20 кг, лежа на скамье, руки под углом 45 град по отношению к телу, руки сгибают в локте до положения рук перпендикулярно полу, 3-5 подходов по 7-10 раз с интервалом 1-2 мин