⇢ Ss
Sssss
ЛБ
Лилиана Бэреску
Зависит не от подходов! а от кажества выполнения .. например на брусьях ты должен делать плавно и опускаться до конца .. если будешь делать быстро и не до конца опускаться это будет упражнение на забивку мышц .. и массы ты так не наберешь .. и после каждой тренировки кушай .. все попало! так ты точно массу наберешь ...чтоб набрать массу просто делать все силой и плавно .. тогда будет хороший нарост мыщц! по себе знаю проверенно
Ри
Римма
чем больше вес... и меньше повторов тем лучше...
ДО
Дмитрий Опарин
2-3 подхода по 6-8 раз
ИК
Иван К
3-5 походов по 3-8 в одном упражнении
РК
Ринат Камалетдинов
3-5 подходов, в каждом до 10 повторений. удачи.
Похожие вопросы