АМ
Алексей Марков
Разминка.
А без вы будете лучше подтягиваться - вес уменьшится, то серьёзно;)
Не надо сразу больших нагрузок, сначало зарядку по утрам потом через дней 10 добавляйте пробежку и потом можно будет тренироваться на турниках.
отжиматся, разминка. ПРЕС
каждый день старайся делать хоть на один раз больше, и уже через неделю результат улучшится
Мне 14 я подтягиваюсь 15-20 раз
отжимайся в упоре лёжа на кулаках
отруби ноги накуй