Начал заниматься на эспандере...

Question

Начал заниматься на эспандере, когда делаю упражнение "разведение прямых рук стоя", при средней нагрузке, проходит странный хруст и по ощущению что то вроде небольшого смещение кости в области левого плеча и достаточно резкой 1-3 секундной боли (не получается продолжать упражнение, спустя секунд 5-8 все проходит, но осадок остается) . Не подскажете с чем это может быть связано и что посоветуете в такой ситуации?

Оксана Шитова · Accepted Answer

Скорей всего нагрузка слишком высока для неокрепших связок и сухожилий. Возможно нагрузка на плечевой сустав идет не естественная. Попробуйте поменять углы во время выполнения упражнения. А еще лучше бросайте заниматься с этим эспандером, он Вам ничего особенного не даст. Лучше от пола отжимайтесь, а еще лучше занимайтесь с отягощением - с гантелями или гирями.

Sofia Kulnichenko · Answer

слабые связки и суставы. В первую очередь их тренируй!