когда качал руки и тело не так сильно болело на следущий день а тут прям о\ломит из-за чего это?
Мозги включать надо, а не приседать, если не сообраэжаешь, что ко всему постепенно подходить надо и вероятно у тебя есть небольшая травма позвоночника, а не только врожденная - мозга)
потому что неправильно торс держишь- надо садиться с упором на пятки- наклоняя прямой торс вперед, так чтобы колени согнутые не выходили за пределы пальцев ног- то есть со сторонысмотрится как зад отклячиваешьб что то вроде такого >. сразу много веса нельзя навешивать- постепенно, иначе вены вылезут-вообще никаким спортом заниматься не сможешь. ну и помни- качаем спину- не забываем качать мышцы спереди- иначе будет перекос и постоянная боль в спине
Это хорошо еще позвоночник сзади болит, а не спереди - а то бы вообще кранты
А че так усераться? Если чувствуешь что тяжело, уменьши вес. Не надо себя насиловать. Гемморой заработаешь таким способом, потом нахер качалка не нужна будет.
баран ты, от нагрузок седалищный нерв повредишь и инвалидом станешь, руки можно накачать и легкими гантелями..
защемление нерва меж позвонков. можно остаться калекой.
⇢