сколько нужно делать подходов и сколько раз делать в каждом из этих подходов, на каждое упражнение в видео, что-бы к лету накачать хорошую попу.. .
я девушка
http://www.youtube.com/watch?v=x0frf-RjF...
http://www.youtube.com/watch?v=yT6zvbuq8...
Качай попу, хорошие упражнения.
Ссылки не рабочие.
упражнения не так важны, как диета и кардио. даже если вы просто (с соблюдением диеты! ) будете бегать или вело, то попа подкачается сама.
обычно при сушке делают круговые тренировки. с минимальными паузами.
например, без остановки-приседания 15 повторений+отжимания+подтягивания+пресс верх и низ. потом 1 минуту отдыхают и заново... итак несколько кругов.
повторюсь-питание низкоуглеводное и кардио важнее!
делай по 4-5 упражнений по 2 подхода на каждое, а сколько раз каждое упражнение делать решай сама, 20-30 по мере возможности)
⇢