Тренируюсь хорошо в 1у тренировку прорабатываю 3 группы мышц, на каждую мышцу по 2 разных упраженния в которых по 6-8 подходов веса постоянно прибавляю беру тяжелые чтобы аш руки тряслись отдыхаю между подхадами по 1ой или по полторы минуты . ЧТО делать?? ? Трнериюсь хорошо усердно стараюсь а все равно не болит (
Значит маленькие нагрузки. Мышцы болят в основном из за последствий кислородного истощения. Твои мышцы адаптировались к текущему уровню нагрузок и кислородного истощения не происходит. Надо повышать интенсивность тренировок....если хочешь конечно
Нужно увеличивать продолжительность тренировки, либо интенсивность.. видимо не дорабатываете!
Это нормальный катаболизм то что мышцы не болят то это не означает что ты плохо выкладываешь, обычно мышцы болят только тогда когда долго не занимаешься
если не болят мышцы - значит их нет!
Когда мышцы болят это значит им нужно восстановиться.
Не болят и хорошо! Зачем чтобы они болели?
плохо тренировался
Плохо выкладываешься. Дай больше нагрузки:)
100% больше нагрузки, делайте больше подходов (но это бесполезно), увеличьте вес на штанге к примеру
Вы хотите результата или убиться? Крепотура у тренированных индивидуумов явление редкое. Это распространенное заблуждение.
1) Отдыхать нужно НЕ более 1 минуты. Т. е. секунд 45. 2) Главное не веса, а техника!! ! 3) Делай упражнения не по 6 а по 10 раз каждое, и чтобы до отказа!
⇢