⇢ 
Маргарита Чибисова
Дима
нет, не обязательно качать все, я ноги вобще не качаю, мне кажеться что самое главное, это руки (Биц, триц) и грудь, по этому очень люблю жатЬ!
ЛЧ
Лиана Чемовская
не льсти себе
SB
Selvins Bite
Просто шлифани ноги слей фотку, а мы оценим.
ТС
Толкователь Снов
Это тебе кажеться что развиты, попробуй соточку присесть, посмотрим, что скажешь
Н*
Ната ***
Для набора массы необходимо е*ашить базу - жим, становая, присед. Все остальное баловство.
Денис
Дрочка грудь+руки, как в первом ответе, ни к чему особо не приведет.
Нина
Приседания нужны не для того чтобы накачать ноги, приседания влияют на весь организм в целом и способствуют выбросу тестостерона. Как говорится "хочешь накачать руки - качай ноги. "
ИП
Илья Пролыгин
Приседания, как и становая и жим лежа, дают максимальный гормональный всплеск, от которого растут все мышцы. Именно поэтому база и необходима.
Ми
Миша
Качать нужно все группы мышц. Только так вы получите красивую фигуру
ОП
Ольга Петрова
присед развивает все тело.
ЮЮ
Юдина Юлия
Ессно!
Большая тройка (жим-присед-становая) - это основа набора мышечной.
Да и присед дает большой выброс гормонов в кровь, что способствует росту мышечной
АМ
Александр Мизерник
Хорошо это как? Присед делаешь с сотней или с двумя сотнями на плечах?
Лучше конечно всю базу делать правильно.
жим лежа, приседания и становая тяга
Похожие вопросы