![Дима Царев](https://m.sprashivalka.com/orig/491/84a/aee/b7336.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Дима Царев
Плавание очень помогает в этом. Советую)
качаться спец упражнениями. .
и правильно предлагают - плавание..
Есть и качаться! Свободные веса, базовые упражнения и будет тебе счастье!!!! А это уже спортзал.. . На турниках и с гантелькой... ну, разве только чуть-чуть шире станешь...
ну если у тебя есть турник, самая хорошая упражнения это подтягивание с широким хватом 5 подходов по 15 раз
качайся
подтягивайся на турнике широким хватом да и простым
Решение только одно: гантели в карманы и широким хватом подтягиваться на турник.