телосложения худое) , если если это из за жирка . то как можно будет его быстро скинуть?)
Начни бегать. Скинешь лишнее, рельеф сам прорисуется. Удачи!
Нажо "подсушиться", т. е. подкожный жирок согнать. Худое? тогда для начала массу мышечную наберите, а потом и "кубики" будут вижны. Там где нет мышц откуда они возмутся. Регулярно, это как? Год? Два? Или раз в неделю? Кто состаляет планы тренировок вам? Если дома и сами, то что-то нето вы делаете, т. е. масса мышечная не растёт. Сколько вам леь вообще? Если нет 13, то и заниматься этим иногда вредно. Вам надо на турник, приседания, бег,. . а уж потом "качаться". "Сушиться" хорошо в бане. НО у вас из-за ОТСУТСТВИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ! Идите в секцию и под руководством тренера, МОЖЕТ быть через ГОД!! ! Что-то и выйдет, при регулярных тренировках. Удачи.
⇢