бегаю каждый день по 10-15 минут. этой нормы достаточно что бы похудеть.ну и естественно пп.

Пол часа как минимум, советую темп снизить, а время увеличить, а в последствии и темп будет достоиный, Но надо ЗАНИМАТЬСЯ, а не пытаться заниматься и уделить этому года, а не недели ((

надо минимум полчаса и с правильным пульсом