Если Вам больно ходить в той или иной обуви, то в такой обуви ходить нельзя
В Вашей ситуации может быть подойдет обувь с каблуком 3-4 см, и обязательно с хорошо гнущейся подошвой
Более точный ответ на Ваш вопрос может дать специалист, прощупав Ваши мышцы, а еще посмотрев Вас на плантоскопе
Лечитесь
- Массаж у опытного массажиста
- ЛФК (упорные и ежедневные)
(походить на пятках, на носках, на внешней и внутренней стороны стопы)
Очень важное упражнение сгибать-разгибать пальцы (как бы в кулак)
Катать скалку-бутылку-трубку с нажимом
Причем не только вдоль, но и поперек!
Массажный коврик (топтаться)
- Супинаторы. (Но, лучше сделанный специально для Вас или хотя бы подобранные под Вас)
причем весьма неоднозначно -- постоянно ли их надо носить. Это ведь как очки.
Одел очки, и потом уже не снимешь- может быть целесообразнее часть времени ТРЕНИРОВАТЬ стопы тем, что ходить без супинаторов или в других супинаторах
Для профилактики очень важно ходить босиком, но не по полу, не по асфальту, а по неровной поверхности (галька, шишки, трава)