⇢ СБ
Светлана Бадреева
ЮЛ
Юлия Лобынцева
качай с повышением нагрузки! мясо яйца молоко творог!
SD
S D
да спину накачать можно и при помощи турника-подтягивания широким хватом за голову (большая круглая, широчайшие, дельтовидные)
развод гантелей в стороны стоя в наклоне
ешь сырые домашние яйца на тощак, творог не жирный, куриную грудку, молоко домашнее
ДШ
Дмитрий Шапилов
Рывок и толчок, упражнения из гиревого спорта. И насчет питания- это кашки и мясо и самое главное никакого бухла, а то прогресса не будет. Удачи.
Похожие вопросы