Для взрывной силы полезен гейнер или креатин? Как сделать в домашних условиях?

для взрывной силы полезна тяжелая атлетика. справляюсь там и без креатина.

Мне тренер говорил в свое время, когда я только пришел заниматься, что можно пить экстракт гуараны за 15-20мин до тренировки. Не та гуарана, что продается в 0,3 или 0,5 л ( она разбавлена водой ), а то которая в микстурке 25мл всего, вот от нее прет. Там 200 мг кофеина и 1800 мг гуараны. Злоупотреблять не надо, но раза два в неделю можно! Только эта микстурка не дешевая, стоит 150-200 руб, по крайней мере в моем городе. Но если позволяют средства, то это действительно действует!

креатин ты никак не сделаешь дома.
а гейнер-это белки+углеводы.
больше способствует креатин взрывной силе.

Креатин