⇢ МК
Мария Кравец
АК
Алена Колодина
только в своём ритме, проверка - можете или нет спокойно говорить, если не можете, то темп бега снижаете, не стоит делать глубокие вдохи, но и "экономить" нельзя, помним, что вдох короче выдоха. ПОБЕДЫ!
Камолжон
побегай, потренируйся перед соревнованиями -тогда сам поймешь. Спроси у тренера или какого нибудь бегуна. Удачи.
Арам Манукян
дышать через все отверстия на твоем теле)))))))
ОЗ
Ольга Захарова
спытывали на уровне моря. Это будет намного лучше, чем пытаться бегать с той же скоростью, как вы бегали на уровне моря.
При любых типах тренировки применим один принцип; ритм дыхания 2-2 лучше всего подходит для большинства качественных сессий. Даже если вы используете ритм 3-3 для легкого бега, я рекомендую перейти на 2-2, чтобы быть последовательным. К ритму 2-1 можно переходить на последних стадиях интервальных сессий, если отдельные забеги продолжаются больше нескольких минут каждый. При работе в П- или Пв-темпах необходимости переходить на ритм 2-1 нет. Фактически именно то, что вам не надо переходить на более частое дыхание, и есть признак того, что вы работаете в правильном темпе, особенно во время темповых пробежек.
Читайте также Править
Тренировка на развитие скорости бега]
НЗ
Надюха Злобина
Два шага - вдох, два шага - выдох.
А уж под левую ногу начинать или под правую - это ваше дело.
MK
Melis Kimsanov
На больших расстояниях главное распределить свои силы, не рваться на первых этапах, подобрать свой ритм.
АМ
Арам Манукян
дышать как дышится, со временем само приспоосбится
Похожие вопросы