ЮА Юлия Астахова выполнять отжимания подтягивания работа с штангой и т. п стоит до работы с мешком (ударной техникой) или после?
СЛ Сергей Луконин до. твои мышцы будут разогреты . в такой связке будет нарабатываться сила и выносливость рук а не масса