Нету штанги но есть одна гантеля. Можно ли делать жим лежа сначало одной рукой потом другой рукой?

Вам виднее,что вам можно а что нет

делай французкий жим гантелей лучше и пуловер

бери тогда ведро заполняй кипятком и упражняйся

нет нельзя. толку нету.