можно ли качая пресс менять программы тренеровок каждую неделю или через две, тоесть чередовать их . толк будет ?

да будет.

нет менять раз в два три месяца!

Если занимаешься, а не бездельничаешь, толк будет в любом случае.

ну меняй, кто тебе мешает Вообще то если просто увеличивать число повторений и нагрузку то эффеккт тоже будет

пресс-это низкая жировая прослойка в первую очередь, если жира много. можно обкачаться. но кубиков не будет.