Может ли появится грыжа качая пресс ?

Вчера качала пресс как и всегда, и почувствовала боль с левой стороны возле пупка. Эта боль вообще не дает качать пресс. Я прощупала это место и там как твердый кубик.. . Начинает болеть только когда я делаю какие то упражнения. Возможно я потянула мышцу? ! ( если да то когда можно будет вернуться к тренировкам? ) Или это грыжа?