Как быстро накачать пресс за месяц, без специального питания

Попробуй заниматься по программе 8 минут пресса.... Найди на ютубе

делай по четыре подхода по 15-20 раз, раза два в день... только в одном случае поднимайся сама, во втором поднимай ноги... так будешь равномерно его качать)

Ни как!!!

пресс даже у самого безнадёжного худошёрстого человек может быть уже через пару недель (конечно небольшие здоровые кубы но слегка рельефный живот) но любой пресс обязывает очень тонкой прослойкой жира пока жир есть пресса нет

еслина животе есть жир, то никак)