как можно быстро накачать пресс

Чтобы иметь видимый "пресс" надо согнать лишние отложения с живота и боков, а на это уходят месяцы. Просто так качать "пресс" можно, но он как подснежник - покажется из под сала только когда это сало начнёт таять.