у меня жира мало складка 1 см всего а низ живота торчит помогут ли упражнения вакуум, планка и уголок на турнике убрать низ живота? и вообще эффективны ли эти упражнения?
пресс качал не помогает кубики видно только когда втяну живот!
Упражнения+диета+поменьше за компом сиди, колы меньше пей и чипсов меньше ешь:)
конечно помогут... самое то...
Петух штоли? Нет конечно! Диета и тренинг.
Упражнения сами по себе эффективные. Но для того, чтоб живот не висел - нужен пресс. Для пресса нужны динамические упражнения. А вот уже для укрепления пресса эти упражнения будут хороши.
Да, очень эффективны. Сам Шлахтер рекомендует!
на турнике всегда всё эфективно запомни..
говорят что нет
Батенька, Вам - бег! В любом виде. Это будет эффективно.
по занимайся с тренером, всё поможет перс трени.
Во! Именно такой вопрос меня раньше взволновал, но решение нашел в энциклопедии Шварцнегера. Поднимал ноги на наклонной скамье и еще - стоя на четвереньках напрягать пресс и выпрямляться - эффективность подтверждена мной !
Вакуум точно рабочий. Насчет остальных хз. Не делаю
Не помогут. Надо убрать слой жира, который прикрывает нижнюю часть пресса. Это диета.
вакуум очень хорошее упражнение
жри, ебашь, бегай!
⇢