⇢ СЛ
Светлана Лешина
На
Наталья
на 1 месяц и похудеешь.
Ал
Александра
расход энергии на одну интесивную тренировку 40 мин. составляет около 280-300 ккалл.
это с тебя ручьем течет пот и сердце бьёться как олень .
это равно 200 грамм кефира 2.5% жирности по калорийности- 300 ккалл.
проще снизить калорийность еды за день убрав из рациона всякое вредное типа сахара, булочек пироженых мороженых, сырков, печеньки
а также химической дряни типа пельмени, консервы, колбаса, сметана, хлеб, напитки и соки . заменив на полезные:
обезжиреный творог, кефир 1%, филе мяса и птицы, рыба мороженая, яйца, каши всех видов, сырые овощи и фрукты.
перейдя на правильные продукты, шестиразовое питание и выпивая 2 литра воды, Вы нормализуете свой вес.
МШ
Михаил Шошин
на 36 кг
ПО
Полина Олина
будешь худеть со скоростью 103,3451389807 г/занятие
SA
Sherzod Abdulov
Для похудения нужно бегать и сидеть не диете, а не ходить на вин-чун.