мне 18 пост 188,вес не больше 75кг, хожу в спотрзал. живу в общаге, помогите пожалуйста с набором веса ну и массы
мне 18 пост 188,вес не больше 75кг, хожу в спотрзал. не могу нормально набрать вес и массу, читал многие статьи, но так как я студент и живу в общаге то не могу себе позволить такое. подскажите как эффективнее питаться и что употреблять. просто уже хз че делать.