Подскажите пожалуйста, с набором веса.

Question

Подскажите пожалуйста, хожу в качалку 1.5 года, занимаюсь стабильно с летним перерывом, то есть 3 месяца, мой вес не меняется 1.5 года, занимаюсь стабильно с летним перерывом, то есть 3 месяца, мой вес не меняется на протяжении 2.5 лет, рост 186, вес 63 кг, хотелось бы чтобы моя мышечная масса начала увеличиваться, т. к. уже всё свободное мясо выросло в мышцы, что посоветуете?

Чисто моё мнение о добавках: они дают результат в то время пока ты их пьёшь, затем же просто всё исчезает.

Чисто моё мнение о добавках: они дают результат в то время пока ты их пьёшь, затем же просто всё исчезает.

Ольга Малышева · Accepted Answer

Пить жидкости больше, и хавать креатин, может поможет.

Екатерина Сутенкова · Answer

Не растет масса-самое элементарное что поможет это Гейнер!

Nikosgr Ang · Answer

мясо выросло в мышци - это круто...) ) 
если нет результата значит неправильно что то делаешь, может сама треня, может питание, может ещё что то ...
существует комплекс обязательных условий для набора веса, не выполняя хотя бы один, может тормозить весь процесс.. . 
у тебя же по ходу много чего не правильного.. . 
нужно конкретно разбираться и устранять недостатки, исправлять их...

Diana · Answer

Купи гейнер, BCAA, и креатин, и тогда попрет, у меня тоже самое было.

Dimka Zima · Answer

больше жрать+гейнер, креатин по желанию. Твоя проблема в питании!

Семён · Answer

Не поднимаешь массу скорее всего от обезвоживания не хватает клеточной воды а мышцы как извесно но 90% из воды, пить не менее 3х литров в день и следить за этим в динамике хотя бы неделю