подходит ли данная программа тренировке для набора веса. ?

Question

Понедельник —----( ноги )
 Жим лежа 3-4 (8-10).

Приседания со штангой 3-4 (8-10)

жим ногами в кабине 3-4 (8-10).

Жим гантели за голову 3-4 (8-10).

Французский жим 3-4 (8-10).

Икры 3-4 (8-10).

Пресс нижний *

Среда------------( плечи, спина ).

Подтягивание 3-4(8-20).

Тяга в наклоне штанг3-4(8-10).

Тяга блока сидя 3-4(8-10).

Тяга штанги к шее 3-4(8- 10.)

. Махи гантелями 3-4 (8-10)

Пресс боковой *

Пятница —------------( грудь руки ).

Жим штанги лежа 3-4 (8-10)

. Жим гантелей на наклонной скамье 3-4 (8-10).

Разводка 3-4 (8-10) Тяга блока махи 3-4 (8-10).

Жим штанги на Битцевский стоя 3-4 (8-10)

Жим штанги обратным хватом 3-4 (8-10).

Пресс верх С весом 10-12 *.

Сандра Олефинова · Accepted Answer

куда ноги дел?

Николай -Степанов · Answer

можно если добавить приседы и убрать гантели и тренажеры, заменить изолирующие на базовые со штангой! лучше воспользоватся другой програмой на массу а не этой дилетанщиной! жим на бицепс! ? ЭТО КАК!!!? Жим штанги обратным хватом!? это что!?