Растянул бедро на футболе.

Когда играл футбол растянул бедро, у меня такое в первый раз. Вылезла небольшая шишка, когда пинаешь мяч бедро очень болит, подскажите, что делать, я очень хочу тренироваться но эта боль, решил, что пройдет, подождал две недели вроде прошло, но как начал пинать снова началось. Очень благодарен за советы, может кто нибудь сталкивался с этим..