Здраствуйте, а как лечить такую болезнь?

Мне 30 лет в молодости активно занимался спортом. сейчас играю футбол раз в неделю, после каждой игры, болит так что я по ступенькам не могу подниматься и болит с наружней стороны колена, но через дня два оно само собой проходит.