⇢ 
Маргарита Алексеева
здравствуйте я хочу себе кубики на прессе сделать
я хочу себе сделать кубики но незнаю как питаться, Какие упражнения делать и сколько, пожалуйста подскажите и скажите сколько времени на это надо
КФ
Катерина Филимонова
Коричневый фломастер в руки и
"пей пиво - ешь мясо":-)...
АФ
Андрей Франчак
Кубики на прессе, вот они )
ДФ
Дмитрий Фомичев
правильно питание + физ упражнения каждый день по несколько подходов
АЗ
Алина Землевская
отжиматься, бегать, приседания, ну и конечно качать пресс.. . только размеренно заниматься, потихоньку прибавляя нагрузку! Очен важно питаться правильно: без фастфуда- белки, жиры.. . после трени "открывается углеводный коридор", то есть нужно есть углеводы
Дм
Дмитрий
очень просто! похудей ))
я вот худой и у меня их видно очень хорошо, даже напрягать не нужно пресс.
А вообще делай поднимания туловища лёжа на полу как бы скручивая свое тело и не спеша, а еще можно подымать ноги вися на турнике.
СС
Сергей Солодков
для этого надо не только желание, но и упорный труд требуется. начни с общих упражнений, чтобы не было жировой слой под кожей, потом найдёшь литературу.
Похожие вопросы