как отбросить плохие мысли?

постоянно угрюмое выражение лица. не могу вернуть себе приятные мысли. то меня это не устраивает. то другое. жизнь в тягость. и вот эта тяжесть угнетает. муж не поддерживает меня ни в чем. сам по себе живет. каждый день пьет на прортяжении лет. потом начтнает мне мозг выносить что дети не такие, жизнь не в радость.. даже сесть покушать вместе втягость. может это у всех в моем возрасте? как только чему-то порадуюсь. тут же обламается негативом со стороны мужа. подруги все заняты своими заботами. у детей тоже нет времени на меня. живу чисто в себе. очень тяжело. просто невыносимо. подскажите как жить дальше или может и жить не стоит?