Какие есть универсальные упражнения для развития долговременной памяти ?
Стал слишком рассеянным. Протестировался у психолога - долговременная память ниже нормы (6 слов из 10 вспоминаю через час).
Стал слишком рассеянным. Протестировался у психолога - долговременная память ниже нормы (6 слов из 10 вспоминаю через час).
5 упражнений для развития памяти
1. Скажите себе: запомни это!
Например, если вам представили незнакомого человека, проговорите про себя его имя и велите себе его запомнить. Так вы бессознательно переведете эту информацию в статус более важной.
2. Найдите мотивацию
Постарайтесь представить, чем человек, имя которого нужно запомнить, может быть вам полезен в будущем? Поиск мотивации будет стимулировать работу мозга, и запомнить имя будет легче.
3. Ассоциируйте
Выберите 10 неподвижных вещей в вашем доме или офисе. Запомните их в определенной последовательности (для этого нужно выявить закономерность) . В будущем, когда вам нужно будет запомнить какой-либо список, ассоциируйте каждый пункт списка с этими предметами. Когда нужно будет вспомнить список, просто пройдите глазами по 10 выбранным предметам.
4. Изучайте иностранные языки
Это самым непосредственным образом активизирует память и развивает ассоциативное мышление. Станет легче запоминать не только иностранные слова, но и факты из повседневной жизни, которые прежде требовали постоянного напоминания.
5. Запоминайте номера телефонов
Для начала выучите номера телефонов, в том числе и сотовых, тех, с кем вы общаетесь чаще всего. Затем приступайте к запоминанию номеров менее важных людей. Посмотрите на номер, отведите глаза, повторите цифры про себя - и так до тех пор, пока номер окончательно не останется в памяти.
В дальнейшем ненужные телефоны из-за ненадобности забудутся, и это нормально. Главное - продержать в памяти информацию хотя бы несколько дней.
повтор. так углубляются извилины мозга! имя то своё помнишь на зубок!) от повторов!
важен повтор через временной промежуток!
Я пользуюсь бесплатными упражнениями на сайте, хотя у них есть и платная подписка, сайт с тренажёрами памяти [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]